Kaip išsirinkti kreatiną: į ką žiūrėti etiketėje
Kreatino pakuočių daug, bet palyginti jas paprasta. Šeši dalykai etiketėje, kurie parodo, ką iš tikrųjų perki.
Žurnalas
Apie tai, kaip daryti mažiau, bet geriau.
Paprasti atsakymai apie papildus, treniruotes ir tai, kaip kasdienybę išlaikyti paprastą.
Kodėl NINETY SIX pradėjo tik nuo kreatino
NINETY SIX yra aiškių ir paprastų maisto papildų prekės ženklas žmonėms. Štai kodėl mūsų pirmasis produktas yra 100 % kreatino monohidratas ir nieko daugiau.
Ar galima kreatiną maišyti su kava? Taip, štai kaip
Taip, kreatiną galima įmaišyti į kavą. Karštis ir įprasti kofeino kiekiai nėra problema, jei ją geri kaip įprastai. Štai kaip tai padaryti.
Kreatinas po 40: ką žinoti prieš pradedant
Kreatinas skirtas ne tik dvidešimtmečiams. Jei Tau 40 ar 50 ir sportuoji intensyviai, štai dozė, ką rodo tyrimai, ką pasitikrinti iš pradžių ir kaip pradėti.
Kreatinas HYROX ir HIIT: kaip jį įtraukti į treniruotes
HYROX ir HIIT sudaro pasikartojančios sunkios pastangos, ir būtent čia kreatinas pasiteisina labiausiai. Kaip jį vartoti, kada pradėti prieš varžybas ir kur jis padeda labiausiai.
Kreatino mitai ir šalutinis poveikis: kas tiesa, o kas ne
Plaukų slinkimas, inkstai, pilvo pūtimas, ciklai, steroidai. Dažniausiai ieškomi nerimai dėl kreatino ir paprasti atsakymai į juos.
Kas yra kreatino monohidratas? Paprastas paaiškinimas
Kreatino monohidratas yra kreatinas su viena prijungta vandens molekule, ir tai standartinė kreatino forma. Kas tai, iš kur jis gaunamas, kuo skiriasi nuo kitų formų ir...
Kreatino pakrovimo (įsotinimo) fazė: ar jos reikia?
Pakrovimo fazės nereikia. 3 g per dieną nuo pirmos dienos per kelias savaites atveda į tą pačią vietą, su viena porcija vietoj keturių. Štai kaip šie...
Kiek kreatino vartoti per dieną? 3 g ir 5 g palyginimas
Užtenka 3 g kreatino per dieną. Štai kaip 3 g atrodo šalia 5 g, kodėl 3,4 g šaukštelyje yra 3 g ir kiek laiko užtenka pakuotės.
Kaip vartoti kreatiną: laikas, poilsio dienos ir su kuo maišyti
Vienas matavimo šaukštelis kartą per dieną, į bet kokį gėrimą, kurį ir taip geri. Kada vartoti kreatiną, ar svarbu prieš ar po treniruotės, poilsio dienos ir...
Kreatinas moterims: dozė, vandens svoris ir mitai
Moterys gali vartoti kreatiną, o kiekis toks pat kaip ir visiems: 3 g per dieną. Ko tikėtis ant svarstyklių, kodėl „masyvumas“ yra mitas ir ką rodo...